IDRATAZIONE E NUOTO

Quanto è importante l’idratazione?

Oltre alla dieta chi va in piscina deve fare attenzione anche all’idratazione;
essa infatti gioca un ruolo fondamentale:

è un falso mito che poiché si sta in acqua non si sudi!!!

È molto importante bere:

1. Prima degli allenamenti:
   per sopperire alla successiva perdita di sali minerali ed evitare così di essere colti dai crampi
   .
2. Durante gli allenamenti:
   altrettanto importante è mantenersi idratati durante l’allenamento.
   Si raccomanda, infatti di bere regolarmente a piccoli sorsi bevande ipotoniche
   .
3. Dopo gli allenamenti:
   per reintegrare i liquidi persi