IDRATAZIONE E NUOTO
Quanto è importante l’idratazione? Oltre alla dieta chi va in piscina...
Corso Scuola nuoto federale FIN|
Per info su prezzi e orari:
presentarsi in segreteria oppure scaricare la app Sportclubby.
Il nuoto è l’attività motoria che permette il galleggiamento e il moto del proprio
corpo nell’acqua: coinvolge quasi tutti i muscoli del corpo e oltre ad essere uno sport olimpico
è anche un’attività ricreativa.
1° livello – Scuola Nuoto Federale FIN:
– approccio con l’acqua (ambientamento)
– immersione del viso e respirazioni
– galleggiamento prono e supino
– posture, scivolamenti proni e supini
– prime forme dei propulsione elementari.
2° livello – Scuola Nuoto Federale FIN:
– battuta di gambe a stile libro e dorso
– respirazione a stile libero con sostegno
– coordinazione braccia gambe a stile libero , dorso e farfalla
– galleggiamento verticale
– tratti in apnea
3° Livello – Scuola Nuoto Federale FIN:
– 25 metri a stile libero e dorso
– impostazione della gambata a rana
– piccoli tratti a delfino (6-8 metri)
– tuffo dal blocco
– fasi in apnea con raccolta di oggetti dal fondo
4° livello – Scuola Nuoto Federale FIN:
– tratti cronometrati a stile libero e dorso
– impostazione di rana e farfalla
– partenza regolamentare dal blocco
– impostazione della virata in tutti gli stili
– remate stazionarie e di avanzamento
5° livello – Scuola Nuoto Federale FIN:
con il quinto livello si conclude il perfezionamento tecnico di base delle
quattro nuotate. Saranno, infatti, impostati allenamenti comprendenti elementi di lavoro
settoriale (gambe e braccia), di resistenza e di velocità.
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